ПЛОСКИЙ БЕГ В СОЧИ подготовка к забегам, участие в марафоне, ежедневные пробежки

Беговые тренировки в Сочи, а в частности плоский бег, подразумевает под собой подготовку к участию в забегах на 10км, полумарафоне и марафоне. Для того, чтобы преодолеть такие дистанции новичку, необходимо развить не только выносливость, но и овладеть экономичной техникой бега, укрепить связки и сухожилия, иметь хорошую подвижность в суставах и амплитуду движения.

Тренировки по бегу в Сочи проходят на набережной пляжа Маяк и на стадионе спортивной школы. Мы не забываем про утренние пробежки с кайфом вдоль моря, но и уделяем время технике бега, отрабатывая базовая навыки на стадионе.

Что вы получаете на тренировке?

Все занятия у нас делиться на несколько составляющих: СБУ - специальные беговые упражнения, силовая тренировка ног и кора, общая силовая подготовка, длительный бег и бег с кайфом вдоль моря ( утренняя зарядка ).

Утренняя зарядка отлично подходит для начинающих. Мы уделяем немного времени на базовые беговые упражнения и растяжку, остальное время низкоинтенсивный бег по набережной. Общая дистанция от 5 до 10км.

Техническая тренировка состоит из СБУ и силовой тренировки, где беговой объем минимальный.

Ну и один из интенсивных видов тренировки это Длительный бег, здесь мы делим наше занятие на темповой бег, фартлек ( бег с переменным ускорением ), интервальный бег, в зависимости от цели, развиваем выносливость, скорость и мощность бега.

Главные событием, к которому мы подводим наши тренировки это Сочинский Марафон, где есть дистанции для каждого из Вас, от коротких дистанций до марафона.